编辑推荐
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"TED胶囊书：青年进化论"系列
与5位作者一起，科学精进，理性治愈！
1.官方出品：TED官方出品，精选5大超人气爆款演讲；
2.硬核有趣：5位作者从各自专研领域入手，内容硬核，妙趣兼备。作者阵容包括《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里，动机心理学大师、哈佛"z受欢迎的教授"布莱恩，以及物理学家、《爱因斯坦的梦》作者莱特曼等；
3.实操法则：从时间管理、自我管理、社交管理、职场管理和性格管理5大角度入手，直击青年人的人生痛点，揭示自我管理的隐秘原理，提供自我进化的有效法则，帮助读者克服焦虑，驱退丧气，科学精进，理性治愈！
4.口袋读本，轻巧便携，单手可读，通勤b备。
内容简介
《TED胶囊书：青年进化论》脱胎于TED 超高人气演讲，涵盖时间管理、自我管理、社交管理、职场管理和性格管理五大领域，5位作者从各自的专研领域入手，帮助读者克服焦虑，驱退丧气，科学精进，理性治愈。每本书就像一颗胶囊，解决你的一个人生问题。本系列图书共5册，分别为《自驱力：企业睡人自救指南》《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》《如何有效地浪费时间》《如何重新设计你的人生》《不做沉默的大多数》。
《自驱力：企业睡人自救指南》
睁眼就心累，
周一就焦虑，
面对键盘肌无力，
感觉身体被掏空…
在"丧"成为集体精神症候的当下，越来越多的年轻人在日复一日的工作中失去了热情，生活也变得索然无味。美国杜克大学教授、《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里通过一系列实验和观察，找到了改变这种状态的关键能力：自驱力。本书深入揭示自驱力的隐秘原理，带领读者探索内心，寻回动力。
《如何有效地浪费时间》
害怕孤独，
几乎无法独处，
每隔5min就忍不住看一眼手机，总是担心错过了什么，
等待10min以上，便会躁动不安、心情不悦…
这种隐隐约约对脱离时代、跟不上节奏的恐惧感，叫做"错失恐惧症"。它伴随着互联网和技术的发展而来，暗中破坏了人的内在平衡，使我们产生持续性的焦虑情绪，一步步沦为连线世界里的囚徒。
美国理论物理学家、《爱因斯坦的梦》作者艾伦·莱特曼认为，我们急需摆脱不能浪费一秒钟的刻板观念，有时候，更好的事情就是什么都不做。他在《如何有效地浪费时间》一书中提出一个大胆的策略——半心主义——将自己清醒大脑的一半空闲出来用于静思，以此释放想象、保护理智，找到个人和社会内在的平衡力。
《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》
这是一本关于沟通的书，也是一本关于观察世界、聆听世界并对世界保持警惕的书。
通过七年的街头观察实验与研究，基奥·斯塔克发现，比起家人朋友，人们更愿意跟陌生人吐露心声；面对陌生人，更容易觉得被理解。这种"临时社交"的亲密感所带来的价值，能让我们得到全新的视角，更开放地面对人生和世界。
她在《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》一书中呼吁：留心生活，发现美好，勇敢地与陌生人来一场"临时社交"吧！这将为你提供一种新的生活方式，让你爱上这个世界。
《如何重新设计你的人生》
你是谁？
为什么你成为了这样的你？
蜚声国际的心理学大师布莱恩·R·雷特尔在《如何重新设计你的人生》一书提出，除生理遗传因素和社会文化因素之外，还有第三种力量在对你的个性形成发挥作用——"个人计划"。个人计划的范围极广，小到每天具体做什么，大到你的人生目标，它与生理和社会因素不同，作为人类生命的一大特点，个人计划是我们的内心产生的。
本书旨在帮助读者审视过去、现在与未来，找到清晰的自我定位，设定有效的个人计划，理解并掌控自己的人生方向。生活并非已成定局，掌握了个性的秘密，你的人生处处皆可重新设计。
《不做沉默的大多数》
一个人生活的目标并非是消除生活里的缺陷和摩擦，而应该是与周围人的生活彼此丰富；职业生涯的目标也不应该是避免错误，而是与周围世界建立可持续发展的关系，在彼此给予的同时获得成长。
《不做沉默的大多数》作者玛格丽特．赫弗南，曾长期近距离观察多个成功团队的运作特质，她提出，要想获得更优的职场环境，仰赖的不是组织中的几个超级明星，而是每位成员在每一次互动上的选择：坦率表达、愿意倾听、善用建设性的冲突、主动观察与思考。
作者简介
《自驱力：企业睡人自救指南》
丹•艾瑞里，美国杜克大学心理学和行为经济学教授，超级畅销书《怪诞行为学》系列作者。
《如何有效地浪费时间》
艾伦·莱特曼，美国理论物理学家、小说家，曾在哈佛大学和麻省理工学院教授物理学和天文学，目前是麻省理工学院人文学科教授。他的处女作《爱因斯坦的梦》于1993年一问世，便成为全球畅销书，其中对时间的思考包含哲思，令人折服。
《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》
基奥·斯塔克，作家。著有小说《跟随我》和自学指南《远离学校》。现居纽约布鲁克林，常常与当地的陌生人进行交流。
《如何重新设计你的人生》
布莱恩·R·雷特尔，他是蜚声国际的心理学大师，超级明星演说家。他在人格心理学、动机心理学、人格与幸福的关系等方面进行了许多开创性研究，并提出了很多颠覆性的观点。
布莱恩现任教于剑桥大学，他在哈佛任教时，曾连续三年被哈佛大学学生评选为"受欢迎的教授"，他开设的人格心理学课程也受到大量学生追捧和喜爱。
《不做沉默的大多数》
玛格丽特·赫弗南，企业家，作家，英国巴斯大学管理学院兼职讲师。曾在英国广播公司（BBC）任职13年，后担任多家公司高管。三度获邀至TED演讲。
目录
《不做沉默的大多数》
前
言 V
第一章
创造性冲突 001
差异促成变化 007
建设性冲突需要练习 011
差异至关重要 016
问题越棒，决策越佳 019
善用错误 022
第二章
社会资本 027
传授同理心 031
砂浆与砖 034
时间强化社会资本 040
倾听的力量 046
第三章
思考对体能的要求 053
一心专用 056
时长增加，生产力下降 057
保持大脑清醒 062
专注工作的安静时段 064
让思想漫游 071
加班赶工，事毕戒瘾 076
第四章
粉碎障碍 081
好奇心能打破壁垒 082
探出头去：走出办公室 088
引入发散性思维 091
走—走出去 095
让外出开会奏效 103
家的灵感 106
第五章
领导者无处不在 111
期望值越高，影响力越大 112
摒弃强迫排名 114
选择信任 121
分散权力 124
让好点子说了算 127
放权的力量 129
权力的隐患 132
任何岗位都出领导 137
创客出击 141
后
记
直面矛盾和突发状况 149
致
谢 155
《临时社交：后会无期的陌生人如何改变你》
序言 vii
第一章
何谓陌生人？004
第二章
稍纵即逝的亲密感 016
第三章
陌生人构成的世界 052
第四章
互动机制 056
结语 135
探险 139
致谢 149
《如何有效地浪费时间》
1 柬埔寨某村庄 7
2 互联网之困 21
3 烦躁的世界 37
4 玩耍的好处 51
5 无意识的思考 65
6 停机与更新 93
7 两种时间观 111
8 半心主义 127
致
谢 139
《如何重新设计你的人生》
序
言 III
第1章
扫描你的个性：整体的图景 001
自我聚焦：审视内在的你 003
五大特质：本初的你 006
社会因素 016
两个告诫 020
第三种天性 023
第2章
个人计划：个性的方方面面 031
个人计划：一个更深入的探究 038
性格特征在个人计划中的作用 050
出格的行动 054
防止精力耗尽 060
第3章
个人背景：个人计划的社会生态学 065
特写：与别人一起的计划 067
中景：工作中的计划 074
远景：亲昵计划与政治文化 077
第4章
真实的神话：做回自我的挑战 083
当真实性失效 086
自我监控和真实性 089
做到真实性的三种方法 093
第5章
好好做事：持续努力以实现核心计划 101
核心计划：对我们重要的事情来源 102
为计划而努力的内在持续性 104
为计划而努力的外在持续性 110
后记
成功可承受之轻 117
附录
五大清单-2 超级简表 121
注释 125
参考文献 133
致
谢 147
《自驱力：企业睡人自救指南》
引言
化悲剧为意义的动机 III
1 如何摧毁动机 1
—削弱积极性为何如此轻而易举
2 创造的乐趣（即使只是想象的创造） 35
—我们为什么会钟爱自己的想法和创作
3 金钱来自火星，比萨来自金星，赞美来自木星 61
—为何金钱远远没有想象中那么重要
4 论死亡，身后事与意义 111
—对象征性永生的渴求，以及爱如何征服一切
结语
终极问题的答案 131
—总结：动机的秘密
致
谢 141
注
释 143
精彩书摘
《如何有效地浪费时间》
2016 年11 月7 日《时代》周刊的封面是一位年轻女孩，黑发齐肩，穿着一条牛仔裤，上身搭配粉色绑带衫，两只胳膊耷拉在身体的两侧。
她看起来像是已经被生活榨干了汁，一副生无可恋的样子。对于我们这些有孩子的人来说，看到这张图一定会想：请不要让我的孩子也这样。画面上，女孩的旁边有一行文字：焦虑、抑郁与美国青少年。
当然，十几岁的孩子闷闷不乐、郁郁寡欢是常有的事。但我们要说的是另一回事，是不同于以往的东西：在美国，感觉"苦恼"的年轻人的数量在急剧增加。美国国家心理卫生研究所的数据显示，2010—2015 年，一年中出现一次或以上重度抑郁症发作的青少年（12~17 岁）的比例从大约8% 增加到近13%。当然，抑郁症发作率在青少年间爆发式增长的促成因素有许多，但一些专家认为主要原因还是数字网络的大规模普及，并且青少年几乎没有任何机会或意愿去拒绝互联网。
互联网用虚拟现实替代了真实存在，前者是喧闹的、无情的，使人无法自拔、丧失人性，可以使人的一生都沉溺其中。网络一直向前冲刺，从不等待任何人。康奈尔自我伤害与康复研究项目主任贾尼斯·惠特洛克认为，我们的年轻人"身处大量的外界刺激之中，或无法摆脱，或根本不想摆脱，还有的是想摆脱却不知如何去做"。
皮尤研究中心最近的一项调查显示，如今普通美国青少年每天会发出或收到超过110 条短信。加利福尼亚大学（戴维斯分校）和得克萨斯大学达拉斯分校的研究人员在2015 年进行了一项针对13 岁儿童的社会媒体使用情况的研究，发现"他们的真实世界和网络世界之间并没有明确的界限"。今天的数字媒体设备与20 世纪50 年代的电视机之间的一个大的区别是，在过去那个年代，你的父母可以轻易关掉那台糟糕的电视机，而现在就没那么容易了，因为很多年轻人都拥有自己的数字媒体设备。
这种不间断的刺激会产生什么样的不良影响呢？新英格兰精神病学家罗斯·彼得森曾治疗过数十名青少年患者。他告诉我，在他看来，青少年抑郁和焦虑情绪增加的根源在于他们对"孤独的恐惧"。这种恐惧又与如今无处不在的社交媒体环境有着密切关系。现在的孩子们，生活在由脸书、Snapchat（色拉布，照片分享软件）和Instagram（照片墙）组成的虚拟星球上，几乎没有独处的能力，总是要彼此保持着联系。彼得森向我提到了一个首字母缩略词FOMO，代表"Fear of Missing Out"（错失恐惧症）。如果我们断开网络连接，不再接收无穷无尽、无处不在的图片、文字、故事、消息、推特、檄文、真新闻、假消息、意外事件和人际联系，又真的会错过什么呢？网络就是一种瘾，只要按一下键盘就能获得一次满足。而且和任何其他毒瘾一样，网络的瘾永远过不够。我们的生活再也离不开网络信息这条河，时刻等待着下一次刺激的到来。一直害怕被落下，却总是被落下，这就是错失恐惧症。
彼得森的所说的"孤独恐惧"和"错失恐惧症"都与"孤独"这个词有关。心理学家珍·特温吉（Jean Twenge）在她的新书《网上的一代人》（iGen）中引用了"监测未来"项目a 的研究内容。该研究表明，从2007 年开始，八年级、十年级和十二年级的学生在调查中同意"很多时候我会感到孤独"这一选项的比例大幅增加（2007 年时，iPhone 手机刚刚发布，还没有被普遍接受；然而，投资公司派珀·杰弗雷于2017 年进行的一项调查表明，现在76% 的青少年都拥有自己的iPhone）。特温吉调查了圣迭戈州立大学的本科生，询问他们睡觉时手机会放在哪里。
几乎所有的学生都表示在睡觉时会将手机放在床边或枕下，至少是放在他们触手可及的范围内，临入睡前和醒来后都会翻看自己的社交软件。其中一名学生说："我知道不该这样做，但我就是忍不住。"能说出这样的话，那就是成瘾了。现代通信技术塑造了我们对世界的理解、对自我的认识和对个人价值的感知，塑造了我们的人际关系，甚至是我们对时间和空间的感受。正如我在麻省理工学院的同事、心理学家雪莉·特克尔（Sherry Turkle）在她的《一起孤独》（Alone Together）一书中所写的那样，"科技认为它自己是亲密人际关系的架构师"。在特克尔的研究中，一位名为利奥诺拉的57 岁的化学教授表示："我会用电子邮件约朋友见面，但是因为我很忙，所以我们经常相约一两个月后才见面。通过电子邮件约好以后，我们就不会再打电话。真的，我不会打给他们，他们也不会再打给我。知道我有什么感受吗？我感觉我已经'把那个人打发了'"。
奥黛丽是一名16 岁的高中生，她告诉特克尔："编辑（网络账户的）头像、个人信息，几乎就等同于是你在打造理想中的自己，然后将这些信息保存在个人账户中——关于你自己的东西，大可以随便写，因为这些人不认识你，你可以把自己打造成你想成为的人——也许在现实生活中，这样做对你来说是行不通的，但是放到互联网上没问题。"调查显示，自2007 年iPhone 问世以来，年轻人花在与异性约会和朋友聚会上的时间越来越少，他们更多的是宅在家里，通过数字设备与世界保持联系。
几年前，我和我当时25 岁的女儿还有她的朋友一起出去吃饭。几位姑娘一坐下来，就将自己的智能手机放在了桌子上，像肺气肿患者到哪儿都要随身携带的微型氧气罐一样。每隔一两分钟，他们之中就会有人低头瞥一眼自己的手机，看看收到了什么新消息，还要发几条消息出去。
聊天过程中，偶尔遇到一两个事实层面的问题时，他们会停下来，某个人会上网查一查答案。她们的时间观念是什么样的呢？对于她们而言，整个世界都在他们一次次点击手机屏幕时被剁碎成两分钟大小的东西。这种没有实体的网络虚拟存在无疑是我们十分熟悉的，它是新的现实。对于年轻人和一些稍年长的来说，这种人与世界之间的关系不过是新的自然规律罢了。然而，相比于20 年前，当时的我并没有感觉到自己和女儿以及她的朋友是坐的同一张桌子。
相反，我觉得我自己被数字化了，成了通过网络流量传输的一个个字节，口头的言语和面部的表情不过是其中的两个传输渠道。我的女儿和她的朋友只是坐在一起，而并没有真的在一起。事实上，她们根本就不在现场。
对于《时代》周刊封面上垂头丧气的那个美国少女来说，互联网是无穷无尽的，没有任何一位青少年或我们中的任何一个人能跟得上，因为我们甚至连自己的朋友发的大量状态都看不过来。我们难免会受到错失恐惧的困扰，总是会错过一些东西。因为数字屏幕取代了现实，成了人与人之间亲密关系的架构师，所以我们总会害怕
孤独。我们会发现，自己几乎都没办法独自一人坐在安静的房间里去思考我是谁的问题。事实上，我们错失的最重要的东西，就是我们自己。是我夸大其词了吗？如今这个世界，没有外界刺激的情况下，在安静的房间里几分钟都真的坐不住了吗？自己试一试就知道了。
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